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训练计划模板

作者:安皖翼2024-06-11 13:48:01

导读:训练计划模板 (一) 秋风送爽,新的学期又开学了,为了提高我校学生的篮球运动水平,完成教学大纲的要求,丰富学校文体活动,并为上一级学校或运动队输送人才,本学期我校第二课堂活... 如果觉得还不错,就继续查看以下内容吧!

此文《训练计划模板(通用10篇)》由作文录「Zwlu.Com」小编推荐,供大家学习参考!

  训练计划模板 (一)

  秋风送爽,新的学期又开学了,为了提高我校学生的篮球运动水平,完成教学大纲的要求,丰富学校文体活动,并为上一级学校或运动队输送人才,本学期我校第二课堂活动的主要训练目标是:

  1、了解篮球运动的`起源,知道一些简单的篮球规则。

  2、对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

  3、在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。

  4.培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步, 5.能参加上级组织的比赛. 本学期制定以下计划:

  一、 队员来源

  以四年级五年级男生为主,兼带三年级后备人员和部分六年级学生.

  二、 训练时间:

  每周第二课堂活动时间

  三、 训练地点

  校操场

  二、训练原则:

  1.以培养兴趣为前提,根据学生的实际情况制定训练计划,区别对待,分层教学,注重挖掘学生的潜力。

  2.训练工作中狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

  3.重视基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

  4.有目的、有针对性地提高部分身体条件较好的同学的技、战术能力。(体能、战术、思想、心理和智力等方面能力)

  5.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

  四、 训练内容

  第一周:学校开会研究,布置新学期第二课堂活动的各项工作.

  训练计划模板 (二)

  古筝是一门高雅的艺术,在于丰富学生课余活动的同时,也提高了自身的修养,能使学生在学习繁忙时得到很好的放松,为了让学生在美的环境下学习美的艺术,现将本学期古筝初级兴趣小组的活动安排制定如下:

  一、活动目的:

  1、 感受倾听一些优美的古筝乐曲,感受他们不同的风格特点和演奏方法。

  2、 感受古筝不同于其他乐器的音色、独特的表现手法。

  3、 认识乐器古筝,知道它的演奏方法,并知道要用合适的、美好的音色来演奏。

  4、 认识简谱,会自己学唱,能分辨音的高低、强弱、快慢等。

  5、 学习几种常见的节奏型、音符、特殊记号等。

  6、能正确区分不同性质的音乐。

  二、活动要求:

  1、组织学生按时参加活动,并保持室内清洁。

  2、每周二,四下午第三节课,小组成员必须准时到达古筝教室。

  3、小组成员应严格遵守纪律,认真准时完成好老师布置的作业。

  4、爱护教室内的乐器,每次活动结束后都要将琴布盖好。

  三、活动内容:

  一、学习与掌握古筝演奏的基本指法

  1、学习与掌握古筝演奏的基本指法

  2、左右手四指各自的拨弦动作

  3、左右手大食、大中、大食中、大食中无各手指的指法组合

  4、和音、和弦的`演奏方法

  5、大指摇的演奏方法

  6、左手揉弦、按弦的演奏方法

  二 、音乐基础知识的学习

  1、音高的识别

  2、节拍、节奏的组合

  3、音色的识别

  4、音乐表现

  四、提高教学质量措施:

  1、认真执行课时计划,严格把握课堂时间,充分做好课前准备。

  2、根据学生身心发展的特点,适当的放低要求,放慢教学进度,打好基础,培养学生学习古筝的兴趣。

  3、多看多听其他教师的课程,从中汲取经验。

  五、教学进度安排:(寒假前约十五节课)

  1. 第一至第四次课程以熟悉古筝音位为主

  2. 第五至第八次课程以确立演奏手型为主

  3. 第九至第十二次课程以确立手腕摆动动作为主

  4. 第十三至第十五次课程巩固一至十二节课的内容

  通过十六次课程,使儿童初步掌握到古筝演奏的基本指法和自然和谐的手型,以及良好的用力方式。

  训练计划模板 (三)

  1· 7:00 起床喝一杯先一天备好的凉开水,挺直后背坐立,闭眼,快速用鼻子呼气和吸气,而后意想全身的流动能量随意念游走,让有四肢充满水的感觉,水流欲冲破手脚指头喷涌而出。

  2· 7:20 仰卧起坐 60次/前 侧 后连带负重出拳

  3· 7:35 俯卧撑50次/双手,2组 15次/单手 左右

  4· 7:45 跳绳10分钟

  5· 8:00 击打乒乓球冲拳 左右手各80次

  6· 8:30 负重扫踢左右各60次,侧踢60次,

  7· 9:00 皮筋腿法膝法各5分钟,皮筋出拳5分钟

  8· 中午午休40分钟

  9· 16:00 杠铃10分钟,哑铃10分钟,皮筋6分钟

  10· 16:30 蜘蛛爬3分钟,蜘蛛跳3分钟

  11· 16:36 空拳5分钟

  12· 16:42 空踢5分钟

  13· 16:50 击靶10分钟

  14· 17:03 实战练习10分钟

  15· 17:15 盲打5分钟

  16· 17:20 控腿1分钟

  17· 流动能量训练5分钟

  18· 收功洗澡

  体能恢复训练计划二:体能恢复训练计划(2658字)

  “动力深圳”越野挑战赛是国内为数不多的针对普通户外爱好者群体的比赛,比赛不在于考验选手的体能和专业技巧,而在于保证最大多数的户外运动爱好者能够享受越野挑战赛的无穷乐趣,在赛程和项目的设置上更多地考虑爱好者的'参与性与趣味性。为使广大最普通的户外运动爱好者能够具备最基本的体能与技术上的参赛条件,为保障大家顺利而愉快的完成全部比赛,深圳市登山户外运动协会特安排专业体能与技术教练帮助大家进行统一训练,训练计划专门针对此次越野挑战赛而设计,保证了一般爱好者经过简短而必要的培训皆可以独立完成比赛。由于资源有限,除体能训练计划外,此恢复训练计划主要面向已报名的参赛队员,未报名的爱好者视情况方可参加,请打算报名参赛的爱好者从速报名。

  体能恢复训练计划

  「时间」:10月10日至11月2日,每周一、三、五晚19:30,共11次

  「地点」:华侨城中学体育场(集合地设深圳登协会旗)

  「教练」:李伟(泰雷家)、李旭(九日)、孔佑龙(野马)

  「内容」:有氧耐力训练,柔韧性训练,力量训练,平衡协调训练

  第一周:

  第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些,但中途不能变成走,更不能停步!加强用腹部深呼吸。

  星期一与星期五训练内容:

  ■有氧耐力训练:

  1、30分钟持续匀速跑,不要求负荷量,心率控制在150次/分左右

  2、12分钟变速跑,心率变频控制为,高170次/分左右,低130次/分左右

  3、高抬腿跑:3组,每组30米;侧身跑:3组,每组30米,后蹬跑:3组,每组40米

  ■柔韧性训练:

  1、单杠悬垂:拉伸肢体

  2、压腿:正压腿,侧压腿,后压腿,伸拉韧带,拉伸两侧肌肉

  3、跨栏腿:腰腹部韧带,腿部韧带

  ■力量训练:(力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主)

  上肢力量:

  1、俯卧撑:3组,每组8-12个

  2、卧推:(最大力量的60-70%),3组,每组8-12次

  3、引体向上:3组,每组6-8个,组间休息30-50秒

  下肢力量:

  1、抱头深尊:3组,每组12-16次,组间休息30-50秒

  2、踮脚跳:3组,每组30米,注意:此法是训练小腿所以大腿不要用力,膝盖仅保持正常的弯曲,而不要用力和受力,脚后跟不能落地,始终是前脚掌落地,起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米,跳到终点后放松走回起点,一共做3组,中间不休息。

  腰腹力量训练:

  1、仰卧起坐加转体:2组,每组15-20次,组间休息30-50秒

  2、两头起:2组。每组15-20次,组间休息30-50秒

  ■平衡协调训练:

  1、单脚平衡:即用一只脚站立完成前俯后仰等动作,作得越稳越好

  2、前后滚翻:距离15米,动作要连贯。2组,每组12个,必须要每次都站立起来

  星期三训练内容:

  地点:深大校园内及游泳场

  1、校园内法特莱克越野跑,要求尽量变速跑,心率控制在150-170之间,时间为60分钟。

  2、游泳池分次游泳,每次500米,共4次20xx米,要求每次在15分钟内完成

  第二周:

  第二周为上量调整阶段。匀速持续跑保持中等匀速,加强有氧耐力,最大摄氧训练。

  星期一与星期五训练内容:

  ■有氧耐力训练:

  1、50分钟持续匀速跑,要求适当负荷量,心率控制在150次/分左右

  2、12分钟变速跑,心率变频控制在高170次/分左右和低130次/分左右之间

  3、5x30米折返跑,4组。心率达170-180次/分左右,在身体尚未完全恢复的情况下进行下一组练习,心率控制在120-140次/分之间

  ■柔韧性训练:

  1、单杠悬垂:拉伸肢体

  2、压腿:正压腿,侧压腿,后压腿,伸拉韧带,拉伸两侧肌肉

  3、跨栏腿:腰腹部韧带,腿部韧带

  ■力量训练:(力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主)

  上肢力量:

  1、俯卧撑:4组,每组16-20个

  2、卧推:(最大力量的60-70%),4组,每组8-12次

  3、引体向上:3组,每组6-8个,组间休息30-50秒

  下肢力量:

  1、适当负重抱头深尊:4组,每组16-20次,组间休息30-50秒

  2、踮脚跳:4组,每组30米

  腰腹力量训练:

  1、仰卧起坐加转体:3组,每组20-30次,组间休息30-50秒

  2、两头起:3组。每组20-30次,组间休息30-50秒

  ■平衡协调训练:

  1、单脚平衡:即用一只脚站立完成前俯后仰等动作,作得越稳越好

  2、前后滚翻:距离15米,动作要连贯。2组,每组12个,必须要每次都站立起来

  星期三训练内容:

  地点:深大校园内及游泳场

  1、校园内法特莱克越野跑,要求尽量变速跑,心率控制在150-180之间,时间为70分钟

  2、游泳池分次游泳,每次1000米,共2次20xx米,要求每次在30分钟内完成

  第三周周:

  第三周为上量强化阶段。匀速持续跑保持中等匀速,加强心血管有氧耐力训练,保持最大摄氧量持续训练。

  星期一与星期五训练内容:

  ■有氧耐力训练:

  1、60分钟持续匀速跑,要求适当负荷量,心率控制在150次/分左右

  2、20分钟变速跑,心率变频控制在高170次/分左右和低130次/分左右之间

  3、5x30米折返跑,4组。心率达170-180次/分左右,在身体尚未完全恢复的情况下进行下一组练习,心率控制在120-140次/分之间

  ■柔韧性训练:

  1、单杠悬垂:拉伸肢体

  2、压腿:正压腿,侧压腿,后压腿,伸拉韧带,拉伸两侧肌肉

  3、跨栏腿:腰腹部韧带,腿部韧带

  ■力量训练:(力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主)

  上肢力量:

  1、俯卧撑:4组,每组16-20个

  2、卧推:(最大力量的60-70%),4组,每组8-12次

  3、引体向上:4组,每组6-8个,组间休息30-50秒

  下肢力量:

  1、适当负重抱头深尊:4组,每组30次,组间休息30-50秒

  2、踮脚跳:4组,每组30米

  腰腹力量训练:

  1、仰卧起坐加转体:3组,每组30次,组间休息30-50秒

  2、两头起:3组。每组30次,组间休息30-50秒

  ■平衡协调训练:

  1、单脚平衡:即用一只脚站立完成前俯后仰等动作,作得越稳越好

  2、前后滚翻:距离15米,动作要连贯。2组,每组12个,必须要每次都站立起来

  星期三训练内容:

  地点:深大校园内及游泳场

  1、校园内法特莱克越野跑,要求尽量变速跑,心率控制在150-180之间,时间为70分钟

  2、游泳池分次游泳,每次1500米,共2次3000米,要求每次在45分钟内完成

  第四周期为调整恢复周期,计划调整时间为2-3天,然后投入比赛。

  「活动要求」:

  ■每次的恢复训练准点开始,请参加者务必提前5至10分钟到场;

  ■训练前30分钟补充足量水分,训练中带足饮用水;

  ■训练项目与训练强度需听从教练的安排,并做好热身活动与放松活动,谨防运动损伤;

  ■体能恢复训练面向所有户外运动爱好者,注意遵守时间即可。

  训练计划模板 (四)

  1.早上起来跑步.有两种跑法.一种是长跑.练体力.在你家附近的街道.距离在20xx米-5000米之内.少了没效果.多了就太累.建议跑3000米.第二种是短跑.练速度.篮球场的话.也可以练.练启动速度和冲刺速度.也就是爆发力.大罗在30米内启动和冲刺无人能及.就是爆发力强的原因.即使他现在这么肥.

  2.晨练回来之后.先吃个早餐.补充点能量.不用急着锻炼.先休息一下.让早上锻炼过的肌肉得到一定的恢复.上午的话基本上都可以不用练了.不过你想练也可以.可以间歇性地做一些仰卧起坐和弯腰掌心碰地之类的运动.可以锻炼腰力和柔韧性.有条件的话.可以练一下颠球.颠球是很重要的一个环节.尽管一个人颠球可能枯燥了点.但颠球可以很好地提高你的球性.如果颠球的话.建议定个目标.500个.800个.当然你现在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累积达到这个次数.久而久之.熟能生巧.

  3.上午基本上就是这样啦.下午的话.不知你那有没有人可以陪你一起踢球.如果可以的话.可以踢篮球场.踢两到三个小时.三对三.四对四.都是不错的选择.踢篮球场有个好处就是可以很好地练出脚下技术.不过也有个缺点就是小场踢惯了到了大场就踢不好.位置感不强.跑位意识也跟不上.不过没关系.这些也不是一下子可以达到的.需要慢慢来.要是没人跟你踢的话.就比较麻烦.毕竟一个人玩球是比较枯燥无味的.你可以对着墙壁练一下射门的脚感.踢球的时候.把脚弓绷紧.小腿发力.可以最大力度地把球踢出.这个也是需要多练才有感觉的.另外你可以练一下脚法.对着篮球框的小门踢.不过要是老是要捡球的话就不要练了.捡球麻烦.1、比赛的时间是划分足球训练的主导依据

  训练的目的就是为了在比赛中发挥队员良好的状态取得满意的成绩.所以训练总的安排应该更具比赛的时间将训练划分成若干个阶段,使训练的目的性更加的明确,这样不但可以将训练做到有的放矢,并且可以提高队员在训练时的积极性和明确性.周期理论的三个基本原理是:一是竞技状态发展的规律性是训练分期的自然基础;二是竞赛日程是训练分期的外部条件;三是“超量恢复”理论是周期训练负荷安排的生物学依据[1].根据周期理论的基本原理结合足球比赛的特点我们不难发现,足球比赛的竞赛日程每年度和赛季都大同小异,参赛者不可更改它,只有组织者可能根据实际需要进行一些调整.因此赛事和时间都是基本固定的,参赛者所能做到的就是使竞技状态的发展周期与超量恢复的周期适应竞赛日程或比对手更好地适应竞赛日程.所谓周期是指事物每隔一段时间所产生的波动和回复现象.周期可以是事物固有的也有人为活动产生的,周期性一经产生就是人类活动所必须遵守的规律.但周期的一些外部特征人们是可以把握和利用的.如足球非赛季准备期是10周,人们把它分为一般准备阶段4周、专门准备阶段4周、赛前准备阶段2周;足球间歇期只有4周,人们把它分为恢复周、有氧周、混氧周和速度周.两个准备期训练内容节奏安排是相同的,但周期长度截然不同;在赛季中,竞技能力状态则反映了这种周期的振幅,这个振幅应是多样化的.不必时时都追求达到“巅峰”,而只要求达到“有或无”就行了[2].

  2、战术和配合的训练是足球训练和比赛中的关键

  足球比赛有其所固有的特点,这些特点是与以往的竞技体育项目所不同的,随着社会的发展足球比赛不再是以往单凭队员的个人素质就能取得胜利的,战术与战法的多变,球场上队员之间的配合与默契也是取得比赛的关键所在.在平时的比赛中我们常常会发现一名刚转来得优秀球员,由于不熟悉本队的战术以及在配合之间的生疏导致个人的能力无法发挥和实现,所以在平时的训练中我们应该把战术的研究和队员之间配合放到训练中来,不断的完善和磨合整个队伍的战斗能力.

  足球战术是指攻守双方为取胜对手而采取各种合理有效的个人行动和集体配合的组织方法和形式.而足球比赛是由攻守这两个矛盾组成的,攻和守不断地转换组成了足球比赛的全过程.因此,足球战术可分为进攻和防守两大系统.进攻和防守中又分别包含着个人战术和集体战术两类.而进攻和防守战术往往又是通过比赛阵型直接表现出来的.常用的比赛阵型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等.在平时的训练中教练员应该根据本队的特点制定出适合本队的打法,但是由于足球比赛中常常会出现队员受伤、罚下或者受到天气等诸多因素的限制,遇到这些情况教练员必须要调整战术打法才可能取得比赛的胜利,所以在平时的训练中就应改制定出以一两套战法为主,选择性的对其他战术进行训练,模拟比赛时的相关环境做到有针对性的练习.所以在准备一场比赛时教练员总是要设计出好几套战术打法,不同的战术有不同的用途,用来对付不同情况.比赛前应该把可能出现的问题,有针对性地进行布置,让队员个个心中有数.

  当然再好的战术也需要队员之间的默契配合,所以在足球训练中训练队员之间的默契就成为发挥战术的先决条件.足球训练中可以通过日常的准备活动训练或者一些小练习中通过分组练习或者配对联系的方法,使不同的球员在平时小练习或者准备活动中形成固有的默契,此外还可以通过一些训练后的恢复练习或者小游戏的方式使队员之间产生良好的氛围,为日后战术战法的练习打下良好的基础.

  3、力量、速度、心理等方面的训练是足球训练和比赛的基础

  3.1力量训练是足球训练的基础

  在众多项目中不可否认力量训练的重要性,它在各项训练和比赛中都是队员不可缺少的基础.由于足球运动的特点,所以对速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等素质都有较高的要求.而力量素质是速度、速度耐力、灵敏和弹跳力等素质的基础.人体所有的运动都是对抗阻力而产生的,而对抗阻力来源于骨骼肌收缩产生的张力—力量.力量素质是各项素质的基础,也是运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础.足球比赛中,要求队员不仅具有迅速的启动速度和动作速度,还要有击球时的力量.而爆发力量是速度和击球力量的物质基础,它是速度和力量的综合体现.它与运动员的力量素质和表现这部分力量的身体运动速度有关,是运动员在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力.

  所以在力量训练的同时我们应该注意力量训练所特有的超负荷原则,专门性和针对性原则以及循序渐进的原则针对每个队员不同的身体状况和适应能力培养进行力量练习,为以后的比赛打好基础.

  3.2速度训练是足球训练中的核心

  足球比赛中攻防转换的速度更快,节奏更明显,围抢更凶猛对抗更激烈,完成技术动作的时间不断缩短,每个运动员不仅要有良好的速度和体能,还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力,这必然对每个运动员的专项身体素质提出更高的要求.而速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位在很大程度上,良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素,往往能体现出个人或整队进攻的威胁性和防守的可靠性所以速度日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素.

  足球运动是就个人而言是速度和力量的有机结合,根据足球比赛所固有的特性在日常的中训练中应注意速度训练中如下几个特点:首先是反映速度的训练,反应速度是指人休对各种信号刺激(如声、光、触等)的快速反应能力.足球运动员的反应速度主要体现在运动员通过视觉、听觉等接受同伴、对手、场地、比赛的变化给子的刺激,经过瞬时复杂的思维判断,迅速做出最佳选择的过程,因此训练中培养高度的注意力和队员良好的战术基础是提高队员比赛时反映速的关键;其次移动速度的培养对队员在比赛时抢位和对球的控制都是十分重要的;最后动作速度是球员体能良好素质反映,它包括有球动作速度和无球时的动作速度.有球动作包括、传球、运球、过人以及射门等,它需要有很好的球感作为基础.无球动作包括卡位、伸脚断球及铲球等.[4]从中我们不难发现动作速度的培养是球技提高以及比赛时对赛场情况掌控的关键.

  3.3心理训练是足球比赛和训练的关键

  心理承受能力和适应力的好坏是足球比赛中的关键,针对足球运动的特点它不同于个人项目比赛,它的比赛时间长,活动场地较大,单个队员的心理状况直接影响整个球队的'发挥,只有良好的心理素质才能使整个团队在这样持续时间较长的比赛中取得胜利.

  体育项目的训练是长时间的所以容易导致队员对训练产生惰性心理,运动心理学研究认为,运动员训练中产生的惰性心理状态与他们的需要有密切的关系.所以在训练中要培养队员良好的认知心理,培养队员正确地需求趋向只有这样才能克服和减少惰性心理的产生;其次要加强球赛前对队员的感知训练,在足球比赛中,必然也存在着适应比赛环境的问题.能适应才能竞争,才能取胜.因为不适应,运动员比赛时技术发挥就必然要受影响.所谓感知适应训练,就是有意设置和正式比赛相类似的各种复杂条件(如比赛的规模、地点、对手、场地、观众以至气候、饮食等),让运动员在这些条件下进行训练和比赛.面临即将到来的比赛特别是重大比赛时,运动员的心理状态常常会发生变化,这与平时训练时的

  心理状态不一样.因此,怎样安排好赛前的感知适应训练,使运动员在心理上主动去适应比赛条件,这是赛前训练所要解决的重要问题;最后是要注意在日常的训练中培养队员的对比赛前过度紧张和比赛中的情绪波动的自我调节能力,对于运动员而言比赛时的适当紧张有利于比赛过程中的发挥,但是如果控制不当就容易过渡紧张,一旦出现过渡紧张的情况就不利于运动员的正常发挥,如何利用足球比赛时的兴奋来克制过度紧张的状况就成为日常训练中应该注意的环节,同时对于比赛中的情绪的波动常常由个人的波动导致整个球队状态的不稳定,甚至会出现混乱的状况,因此在训练过程中教练员要做到对比赛目的和比赛方法的正确的引导,树立队员正确的思想观和情绪的自我掌控能力,这样才能在不同的比赛中对球队的状况进行很好的控制和协调,发挥球队的能力.

  一场比赛的是否能取得好的成绩是与日常的训练密不可分的,只有在训练中做到有对不同的比赛有针对性的练习才能在比赛中发挥球队最好的效果,也才能将每个人的发挥与整个球队的状态完全的融合到一起.

  训练计划模板 (五)

  指导思想

  紧扣新教材大纲写作要求,结合第三册写作单元训练要求,结合学生实际,实行开放性务实训练。

  一、实施计划

  第一阶段:议论要有理有据

  训练重点:①论点正确,新颖,有针对性

  ②论据可靠,典型,新鲜

  第二阶段:议论要有条有理

  训练重点:①学习并列式论证结构

  ②学习递进式论证结构

  第三阶段:作点辨证分析

  训练重点:学习议中观点辨证分析

  第四阶段:如何写札记

  训练重点:①了解札记的文体特点

  ②学习写随感札记

  第五阶段:如何写随笔

  训练重点:①了解随笔的文体特点

  ②学习写随笔

  第六阶段:自由写作实践

  训练重点:评析学生作文

  二、组织

  在课题组领导具体组织下,高二年级10个班级全部明确任务,由各班语文老师负责具体组织实施。

  三、方法

  总的指导思想,规范与开放性相结合,规范与本班学生实际情况相结合,规范与创新相结合。

  实施方法:

  1.沙龙形式,师生探讨例作,在讨论中明白作文的要求及相关的写作理论;

  2.先让几个班先做作文,形成"学生下水作文",然后研究存在的.问题,以利其余各班做好作文;

  3.强调绿色作文,反对虚情假意的编造;注重情境下作文,达到"直抒性灵"的目的; 中国教育

  4.语言,结构,写作技巧等备有专项资料,用以指导学生训练,训练中既注重局部,更注重整体;

  5.大力做好科学的评析工作,教师、学生都应写出评析体会备有实录,特别是解剖麻雀,务必得到一文的写作真谛;

  6.班与班之间可以大范围交流,推出"作文之星"加以表扬,打破作文封闭界限,坚决走开放性的路子;

  7.邀请文艺界名家来校讲学交流,使学生能够在实践基础上,得到一点"点化"、一点感悟,最终内化为自己的东西;

  8.教师积极撰写下水作文,积极参与学生感兴趣的话题讨论,实践中把握写作规律以及学生思想动态;

  9.开展各种评选活动,对外推荐佳作,激励小作者迎难而上,以一流的意识写好作文。

  四、评估手段

  1、组建评估小组,由备课组长任评委会负责人,统筹安排;学生作文按语言、结构、思想、创新等诸元逐项考核;

  2、用各类征文竞赛、考场作文的成绩作为系列指标来衡量作文教学的优劣及学生整体水平。

  训练计划模板 (六)

  大学生的创新创业训练计划项目是要通过实施国家级大学生的创新创业训练计划,促进高等学校转变教育思想观念,改革人才培养模式,强化创新创业能力训练,增强高校学生的创新能力和在创新基础上的创业能力,培养适应创新型国家建设需要的高水平创新人才。

  大学生的创新创业训练计划项目内容

  国家级大学生的创新创业训练计划内容包括创新训练项目、创业训练项目和创业实践项目三类。

  创新训练项目是本科生个人或团队,在导师指导下,自主完成创新性研究项目设计、研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果(学术)交流等工作。

  创业训练项目是本科生团队,在导师指导下,团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体的角色,通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作。

  创业实践项目是学生团队,在学校导师和企业导师共同指导下,采用前期创新训练项目(或创新性实验)的成果,提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务,以此为基础开展创业实践活动。

  大学生的创新创业训练计划项目经费支持

  国家级大学生的创新创业训练计划面向中央部委所属高校和地方所属高校。中央部委所属高校直接参加,地方所属高校由地方教育行政部门推荐参加。 国家级大学生的创新创业训练计划由中央财政、地方财政共同支持,参与高校按照不低于1:1的比例,自筹经费配套。中央部委所属高校参与国家级大学生的创新创业训练计划,由中央财政按照平均一个项目1万元的资助数额,予以经费支持。地方所属高校参加国家级大学生的创新创业训练计划,由地方财政参照中央财政经费支持标准予以支持。各高校可根据申报项目的具体情况适当增减单个项目资助经费。对中央部委所属高校创业实践项目,每个项目经费不少于10万元,其中,中央财政经费应资助5万元左右。

  中央部委所属高校分为A、B、C 三组。20xx年,中央财政经费支持A组高校各200项,B组高校各150项,C组高校各70项。为保持学生项目的连续性,各高校可以将20xx年的部分项目余额用于支持各校20xx年已经立项的学生项目。20xx年及以后各年的实际项目数额,将根据上一年的年度评价决定。鼓励各参与高校利用自主科研经费或其它自筹经费,增加立项项目。

  大学生的创新创业训练计划项目组织实施

  中央部委所属高校直接向我部提交工作方案,非教育部直属的中央部委所属高校同时报送其所属部委教育司(局)。地方教育行政部门将推荐的地方所属高校的工作方案汇总后,一并提交给我部。我部组织专家论证,通过论证后即可实施。

  各高校制定本校大学生的创新创业训练计划学生项目的.管理办法。规范项目申请、项目实施、项目变更、项目结题等事项的管理,建立质量监控机制,对项目申报、实施过程中弄虚作假、工作无明显进展的学生要及时终止其项目运行。

  各高校在公平、公开、公正的原则下,自行组织学生项目评审,报我部备案并对外公布。项目结束后,由学校组织项目验收,并将验收结果报我部。验收结果中,必需材料为各项目的总结报告,补充材料为论文、设计、专利以及相关支撑材料。我部将在指定网站公布项目的总结报告。

  国家级大学生的创新创业训练计划项目面向本科生申报,原则上要求项目负责人在毕业前完成项目。创业实践项目负责人毕业后可根据情况更换负责人,或是在能继续履行项目负责人职责的情况下,以大学生的自主创业者的身份继续担任项目负责人。创业实践项目结束时,要按照有关法律法规和政策妥善处理各项事务。

  各高校根据本校实际情况,适当安排创新训练项目和创业训练项目的比例,并逐步覆盖本校的各个学科门类。A组和B组高校,要设立一定数量的创业实践项目。

  中央财政支持国家级大学生的创新创业训练计划的资金,按照财政部、教育部《“十二五”期间“高等学校本科教学质量和教学改革工程”专项资金管理办法》(另行制订)进行管理。各高校参照制订相应的专项资金管理办法,负责创新创业训练计划项目经费使用的管理。项目经费由承担项目的学生使用,教师不得使用学生项目经费,学校不得截留和挪用,不得提取管理费。

  教育部对各高校实施国家级大学生的创新创业训练计划进行整体评价。每年组织一次分组评价,根据评价结果,适度增减下一年度的项目数。

  大学生的创新创业训练计划项目有关要求

  1.高度重视大学生的创新创业训练计划对推动人才培养模式改革的重要意义。参与高校要成立由主管教学的校领导牵头负责,由教务、科研、设备、财务、产业、学工、团委等职能部门参与的校级组织协调机构,制定切实可行的管理办法和配套政策,将大学生的创新创业训练计划的日常管理工作纳入本科生教学管理体系。

  2.大学生的创新创业训练计划要进入人才培养方案和教学计划。参与计划高校教学管理部门要从课程建设、学生选课、考试、成果认定、学分认定、灵活学籍管理等方面给予政策支持。要把创新创业训练项目作为选修课程开设,同时要组织建设与创新训练有关的创新思维与创新方法等选修课程,以及与创业训练有关的项目管理、企业管理、风险投资等选修课程。

  3.要重视大学生的创新创业训练计划导师队伍建设。对参与大学生的创新创业训练计划的学生实行导师制。参与计划高校要制定相关的激励措施,鼓励校内教师担任大学生的创新创业训练计划的导师,积极聘请企业导师指导学生创业训练和实践。

  4.重视大学生的创新创业训练计划实施的条件建设。参与计划高校的示范性实验教学中心、各类开放实验室和各级重点实验室要向参与项目的学生免费提供实验场地和实验仪器设备。参与计划高校的大学科技园要积极承担大学生的创新创业训练任务,为参与计划的学生提供技术、场地、政策、管理等支持和创业孵化服务。

  5.参与计划高校要营造创新创业文化氛围。搭建项目学生交流平台,定期开展交流活动。鼓励表现优秀的学生,支持项目学生参加校内外学术会议,为学生创新创业提供交流经验、展示成果、共享资源的机会。学校还要定期组织项目指导教师之间的交流。

  6.参与计划的学生,如发现本校实施该计划时有违反教育部要求的情况,可以向教育部投诉。投诉的问题要确切,并且署真实姓名。我部将在调查核实之后予以处理。投诉邮箱见相关通知。

  训练计划模板 (七)

  一.明确重点训练项目

  本册第一单元承担了“学习默读课文,理解课文内容”的训练任务,训练的重点是“边读边想象,理解课文内容”。因此,在教学时,要借助课文生动形象的语言文字,让学生想象课文中描写的景色,把“话”变“画儿”,也可以借助文中的插图,让学生想象,把“画儿”变成“话”表达出来,深入理解课文内容。同时,要指导学生把学到的知识和技能运用到读写的实践中去,使读写紧密结合,相互促进。

  二.精心设计训练过程

  本单元安排了三篇讲读课文《桂林山水》、《火烧云》、《古诗四首》,一篇阅读课文《“天鹅嫂”》以及《听说读写训练1》。 下面就三篇讲读课文,提出一些教学建议,供参考。

  1.《桂林山水》

  这篇课文是本单元的首篇。这篇抒情散文运用总——分——总的构篇方法,描写了桂林山水奇丽的景色,表达了作者对祖国河山的热爱。以读为主线,可安排这样几个教学环节。

  (1)范读课文,图文对照,进入情境。

  教师可配音范读或播放朗读课文的录音,让学生边看图、边听文、边想象,借助语言文字的描述进入意境,初步感受到桂林山水的美。

  (2)默读课文,理解词语,理清文章脉络。

  给学生较充分的时间默读课文、遇到不懂的词语,查,初步知道课文四个自然段的大致内容,了解文章的思路:桂林山水甲天下→漓江的水独具特色(静、清、绿)→桂林的山别具一格(奇、秀、险)→桂林的山水美如画。

  (3)重点讲读,指导自学,融情于境。

  第二、三自然段写漓江的水和桂林的山是全文的重点。两段的写法基本相同,即首先运用对比的方法来强调桂林山水独特的美,接着用排比、比喻的手法生动形象地描述出桂林山水的特点。教学时可重点讲读第二自然段,设问:①默读全段,边读边想象漓江的水给你什么样的感觉,从哪些地方体会到的?②既然写漓江水,为什么课文还写波澜壮阔的大海、水平如镜的西湖?③请你边读边想象,体会漓江水的美。通过读、议、品词句,反复吟诵,让学生领会文章是如何准确运用语言文字表达漓江水的特点。文中的排比句要着力指导学生读好第一个分句,以便让学生触类旁通,读好第二、三句,读出赞美之情。

  第三自然段放手让学生自学,教师作适当的指导。

  (4)归纳课文主要内容,总结全文,熟读成诵。

  2.《火烧云》

  课文描写了夕阳西下时、火烧云的变化,表现了大自然的瑰丽,表达了人们看到火烧云时的喜悦心情。教学时、可根据课文描写细致、想象丰富、图文并茂的.特点,引导学生观察图画、发挥想象,品味词句来感受和欣赏火烧云的美,以此激发学生观察事物的兴趣,学习作者抓住事物特点观察的方法。

  教师应着力指导学生品味语言文字,深入到语言文字所描绘的意境中去,调动学生的想象力,让作者所描写的画面在学生的头脑中活起来。例如:

  教学第一段(1~2自然段),紧扣“变”、“烧”两个词,让学生思考①什么变了,变成什么样子,为什么变了,读文想象当时景色的奇异,体会火烧云的出现给人们带来的欢乐和生活情趣。②你是怎样理解“烧”的?读句,联系上下文。

  教学第二段(3~7自然段),这段文学浅显易懂,抓住“火烧云的变化极多”这句话以读代讲,用读促理解。可以安排三次有层次的读:①自由读全段,课文从哪几个方面写火烧云?②默读思考:火烧云颜色和形状的变化各有什么特点?从哪些地方体会到的?读后分组讨论,全班评议。在议论的过程中要指导学生把读句、理解、想象等结合起来。③自由读,边读边想象天空中火烧云瞬息万变的情景,有重点地指导背诵。 在这段教学中,特别要注意从整体入手,再到部分,最后回归整体。只有这样,在学生的头脑中才有一幅完整的、美丽的、活动的画面,而不是单摆浮搁的景物。

  3.《古诗四首》

  本课包括《少年行》、《马》、《游园不值》、《横溪堂春晓》四首诗,古诗篇幅短小,语言凝练、含蓄,富有节奏感和音乐性,具有丰富的想象力和强烈的感情。教学古诗,应按照叶圣陶先生提出的下两层功夫——“第一,在于透彻地了解字句;第二,在于根据自己的经验去推见诗人的经验”的要求及“重在陶冶性情,扩展想象力”的主张。

  可做如下设计:

  (1)解题。诗的标题一般揭示出诗的主要内容。因此, 教学时要先简介作者,然后引导学生弄清标题含义。

  (2)读懂词句,了解内容。古诗大都“一字一词,字词一体”。要放手让学生自己借助汉语拼音,读准生字字音;借助书上的注释,了解部分字义词义;借助字典,结合诗句弄懂既无注释又不懂的字词,再初步弄懂句子的意思,了解诗的大意。

  (3)启发想象,引入意境,领悟情感。 教学中要想方设法让诗中的画面、诗人的感情在学生的头脑里活动起来,使学生如临其境、如闻其声、如见其形,尽力了解作者的心情,和作者的心情相契合。

  《少年行》一诗重点抓住“虏骑千重只似无”,让学生想象异族骑兵层层包围、气势汹汹的情景,以及少年不当回事,沉着应战、英勇杀敌的形象,从而产生对少年的敬佩之情。

  《马》一诗让学生边读边想象,并用自己的语言描述出想象的画面:宁静的夜晚、皎洁的月光、辽阔的原野……通过学生的描述就会感到这样的环境可以奋足奔腾。再理解后两句,学生就能较好地体会作者想为国家大干一番事业的强烈愿望。

  《游园不值》要引导学生在想象中“观赏”满园鲜花竞相开放,一枝红杏笑容可鞠地把脸探过墙来的优美意境,感受到春天旺盛的生命力,体会作者的欣喜之情。

  《横溪堂春晓》一诗,在学后两句时,让学生看插图,想象:雨雾弥漫中,一望无际的秧田里绿油油的秧苗茁壮生长,白鹭飞过无处落脚的优美画面,来体会“染尽”的含义及用词的生动、准确,感受春的气息。

  (4)熟读成诵。古诗教学一定要在朗读上下功夫, 直至熟读会背。

  三.注意训练过程的几个问题

  训练计划模板 (八)

  一、指导思想

  声乐是音乐艺术中最容易为儿童喜爱、接受的一种艺术形式。通过对声乐训练,能使每一个孩子都拥有百灵鸟一样美妙动听的歌喉。每一个孩子都是一只快乐的小鸟,他们带着颗颗童心,对歌唱无不充满着美好的向往,对学好这门艺术也无不充满着坚定的信心。而兴趣则是学习的基本动力,是学生与音乐保持密切联系、享受音乐、用音乐美化人生的前提。声乐教学不只是让小学生学会几首歌曲,单纯地解决一些声音技巧问题;而是培养小学生掌握科学的学习方法,提高分析和解决问题的能力,把所学知识技巧运用到实践中去。

  二、活动目标

  1、掌握基本呼吸及基本歌唱状态,能演唱初级声乐乐曲。

  2、培养良好的音乐感觉,能试唱二分、四分、八分的节奏。

  3、让孩子们在歌声中陶冶情操,启迪聪明智慧,丰富精神生活。

  三、活动要求

  1、营造宽松愉快的学习氛围

  在少儿声乐教学中,我们一开始就要考虑到孩子们的年龄特点,理解孩子的思想,采用人性化的.教学,努力创造宽松愉快的氛围,此时此刻,教师的一言一行、每一个表情、甚至每一个眼神,都会对孩子产生极其重要的影响。此时,你一定要表现出亲和力,不要吝惜你温和的语言和灿烂的笑容,让他从你的眼神里感觉到你发自内心喜欢他,使他认为你是值得交往和信赖并能够给他带来快乐的朋友。不要板起面孔给孩子一种师道尊严的感觉。如果孩子对老师产生了惧怕心理,那么只会造成学习上的拘谨,而对奔放自由的歌唱艺术来讲,拘谨是前进道路上的最大的羁绊。

  2、遵循循序渐进的原则,杜绝揠苗助长

  学习是一个循序渐进的过程,而学习声乐更是如此。孩子学习声乐,精神本身就很可贵。但就其学习的难度也可想而知,学生的条件也不一样,有的条件好,有的可能就差一些,所以,我们要针对每个学生的特点因材施教,循序渐进,不要揠苗助长。无论是练声曲还是歌唱曲目都要先易后难,一步一步地进行。这样学生在学习的过程中既掌握了知识,又没有感觉到学习的困难,在轻松愉快的体验中信心倍增。

  3、注重演唱的情感投入

  声乐的演唱是需要我们投入情感的。我们都知道:无情不唱歌,唱歌为抒情。针对这样的目的,在声乐的教学中,情感的培养就显得比气息、发声等技术训练更为重要。因此,我们就要对学生进行一种人文教育,要求学生真正体会生活,感受生活,在社会的熔炉里学会感动,那时情感的流露就是发自内心的。

  四、活动对象:

  1—-6年级学生,共75人。

  五、指导老师:

  卫 波 王 霞 陈育芳

  六、活动时间:

  每周二、四下午第三、四节课。

  七、活动原则:

  教师方面:

  1、上课采取指导教师轮换制度。

  2、上课有计划、有安排、有教案。

  3、定期进行阶段小结和学期总结,并及时对活动情况作出调整以便更利于活动。

  学生方面:

  1、上课实施点名制度,不能无故缺席、旷课,有事必须提前向指导老师请假。

  2、上课时要认真听讲,积极参与,听从指导老师的安排,并按时完成布置的作业。

  八、活动总安排:

  第一周:复习上学期歌曲

  第二周:《争当四好少年》

  第三周:《红星歌》

  第四周:《月儿明 风儿静》

  第五周:《鲁冰花》

  第六周:《童年》

  第七周:《同桌的你》

  训练计划模板 (九)

  为使篮球运动在普及的基础上有所提高,使训练工作有目的、有组织,科学地进行训练,特制定以下计划。

  一、训练的目的与任务

  为了推动我校篮球运动的进一步发展提高运动技术水平,培养出较高水平的队员,为迎接篮球赛。

  二、篮球队训练分为三个阶段(10天)

  第一阶段:全面发展身体素质及基本技术阶段。

  身体素质的好坏是打好篮球的基础,第一阶段,着重对队员进行系统的身体练习,另外加一些篮球基本功的练习。

  第二阶段:比赛阶段(10天)

  在不断加强身体素质练习的同时,在篮球基本功抓住的同时,进行一些教学比赛,练一些基本的配合,进行一些针对性的练习。

  第三阶段:实战练习阶段(10天)

  主要是进行一些比较正规的比赛,使队员在训练中的东西在比赛中得到运用,并提高队员的身体对抗能力,及积累比赛经验。

  三、训练阶段的内容和进度

  训练计划模板 (十)

  课的任务: 本次训练计划是针对初中生的'腿部力量训练,着重发展肌肉长度,发展腿部相对爆发力,发展皮质机能灵活性和肌群间相互协调性。

  负荷要求:练习强度中,练习密度45%-55%

  训练内容与时间安排:

  一、准备部分(9分钟)

  1、集合、整队点名后围绕田径场慢跑一圈。

  徒手操:颈部运动、肩部运动、腰背运动、正侧压腿、手腕脚踝运动、在栏杆处拉腿部韧带等各四个八拍。

  小游戏:“喊数抱团”,让学生围成一个圆,然后逆时针旋转跑动,当听到老师喊到的数字,几个同学在三秒之内立即组成喊到的数字,如喊到“4”,三秒之内立即四名同学抱成一团。

  二、基本部分(16分钟)

  1、快速用力训练法。

  蹲跳,采用半蹲的方式,克服自身体重,每组重复6-10次,练习3-5组,组间休息2分钟。练习时要求下蹲后快速用力向上跳起,先后登伸髋、膝、踝三关节,发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力,提高腿部弹跳力。

  高抬腿,克服自身体重,每组重复6-10次,练习3-5组,组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力登伸髋、膝、踝三关节,发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力,提高腿部弹跳力。

  纵跳,克服自身体重,每组20-30次,练习3-5组,组间休息2分钟。练习时要求身体正直,两腿快速用力开合跳,配合双手击掌,发展腿部肌肉的爆发力。

  连续提踵,上身正直,向上抬起后脚跟,每组20-30次,练习2-3组,组间休息2分钟。练习时上身正直,快速抬起脚后跟,发展小腿肌肉的爆发力。

  2、超等长训练法

  单腿跳,克服自身体重,每组单腿连续跳6-10步,练习3-5组,组间休息2分钟。练习时要求支撑腿快速蹬地,蹬离地面后屈膝收小腿并前摆,发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力,提高腿部弹跳力。

  蛙跳,克服自身体重,每组连续跳6-10步,练习3-5组,组间休息2分钟。练习时要求下蹲后快速用力跳起,用力摆臂,快速登伸髋、膝、踝三关节,发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力,提高腿部爆发力。

  十字跳,克服自身体重,每组跳10-15米,练习2-3组,组间休息1分钟。练习时要求上身正直,双脚并拢,向前、后、左、右跳,但是向前幅度大一点,方向是向前走的。

  连续收腹跳,克服自身体重,每组重复6-10次,练习3-5组,组间休息2分钟。练习时要求跳下落地屈膝缓冲,然后用最快速度登伸髋、膝、踝三关节,跳起成收腹、屈膝,发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力,提高腿部弹跳力。

  三、结束部分(5分钟)

  教师安排放松性练习并对本次训练课进行总结。

  腿部放松方法:1、双手拍打按摩大腿、小腿。

  2、双手按摩膝关节。

结尾:非常感谢大家阅读《训练计划模板(通用10篇)》,更多精彩内容等着大家,欢迎持续关注作文录「Zwlu.Com」,一起成长!

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