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关于训练计划模板

作者:凤夜邪2024-01-11 01:54:53

导读:第1篇:关于训练计划模板 一、仰卧起坐,分曲腿和直腿两种,各五十下(做到小腹有酸痛感觉就可以了,数一下能做几个,往后就按照你自身的身体承受能力逐渐增加次数) 二、呼啦... 如果觉得还不错,就继续查看以下内容吧!

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  第1篇:关于训练计划模板

  一、仰卧起坐,分曲腿和直腿两种,各五十下(做到小腹有酸痛感觉就可以了,数一下能做几个,往后就按照你自身的身体承受能力逐渐增加次数)

  二、呼啦圈,分两组顺时针一百下、逆时针一百下(参考上述)

  三、晨跑1000米(一定要注意摆臂幅度,这样才能拉伸腹部两边的肌肉,跑多少米参照上述)

  四、俯卧撑,分两组,每组30个(1、一开始你可以在地上按正常的俯卧撑姿势做两组30个;2、如果你的条件可以,分别按两个手掌和在一起成心形撑地、两个撑地手掌的距离与肩同宽、两个撑地手掌尽量往身体两侧伸手臂伸直,按三种不同的手势做10个,也是做两组;往后增加难度,脚放在高处做上述三个技术动作,至于做多少根据自身情况定量,再逐渐增加,这样可以同时练腹肌和胸肌,很多人认为俯卧撑只能练手臂和胸肌,其实这是错误的认识,它还可以练腹肌,因为做俯卧撑的时候你可以明显感觉到自己的腹肌很紧很硬很热)

  五、引体向上正反手各20个(引体向上也可以练腹肌)

  六、高抬腿30秒钟,分三组(抬腿和摆臂的频率一定要有保证,这个可以在室内完成)

  七、以上早起、饭前一个小时各一次(除了晨跑完外)

  注:以上的数据只是个参照,科学合理的'数据还要根据个人的具体情况而制定。切记不可贪功速成玩命的练,这样只会伤害自己的身体。出现抽筋,酸痛等症状表明你的身体已经到达极限,这时就该马上停止运动,放松放松,如果出现拉伤状况,需要静养,一段时间内不能再进行相关锻炼。谢谢!

  第2篇:关于训练计划模板

  一、训练日期:放寒假

  二、总任务:

  培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

  三、训练原则:

  1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。

  2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

  3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

  4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

  5.每天的.训练时间为0.5小时。

  6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

  五、训练重点安排:

  1. 第1——2周:

  (1) 讨论和制定计划。

  2. 第3——4周:

  (1) 柔韧性练习。

  (2) 罚篮、三分球练习。

  (3) 小力量训练。

  3. 第5——6周:

  (1) 半场人盯人攻守练习。

  (2) 五点投篮练习。

  (3) 罚篮练习。

  六、学期训练小结。

  针对本学期学生训练的情况进行分析,以便来年进行提高训练。

  第3篇:关于训练计划模板

  为了更好的配合学校搞好素质教育,丰富学生的校园文化生活,启发学生学习音乐的兴趣,培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力,弘扬学生个性发展,学校决定培养一支专业的童声合唱队。为了使活动顺利高效的开展,现将本学期合唱队活动情况作以下安排:

  一、学生情况分析

  本学期合唱兴趣小组的成员以四、五年级每个班级的声乐特长生和音色美、音准好的同学为主,他们已经有了一定的音乐基础知识和发声方面的知识,并且声音上由于年龄差距不大,融合性较好,所以声音方面比较好训练,但是由于是小学生,音乐修养还比较差声音的艺术性训练起来比较有难度,这就要求教师要多与学生交流,制定与学生的审美能力相符的歌曲。

  二、活动目标及训练方法

  (1)训练目的:

  1、通过不同的发声练习来规范师生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

  2、通过练唱中外少儿合唱歌曲,来提高学生的音乐修养和自身素质。

  3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

  2)训练方法及过程:

  训练为了提高,提高为了表现;训练要有手段。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力,声部的基础在于提高个人的基本功,为了巩固中声区,解决用声上的响而不噪,轻而不虚,高而不挤,低而不压,做到合唱声音上的谐调,平衡统一,必须进行一些必要的集体训练。然后再逐步过度到音准、节奏,扩大音域,咬字、吐字,幅度变化等方面的训练。

  1.声音的训练

  (1)、呼吸。(2)、声音位置(3)、直声训练

  2.音准训练

  音准是音乐表现的'基础,好的音准来源于基础训练。多声部

  合唱的音准训练较为复杂。

  3.寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。

  (1)、胸音训练(2)、头音训练

  4.合唱表现的四种手段。

  (1)、连唱(2)、跳唱(3)、强而有弹性(4)、不连不跳

  5.节奏训练

  音乐是在时间中展示的艺术,节奏是它的组成部分和主导因素,没有节奏也就没有音乐。

  6.咬字与吐字的训练

  三、训练内容

  三月份:选拔队员。气息训练、基本发声训练。

  四月份:音准练习,节奏练习,歌曲练习。

  五月份:各声部的协调和统一训练。

  四、训练时间:

  每周二、三、四下午第三节课

  五、训练地点

  音乐2教室

  六、训练内容

  1.用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。

  2.合唱姿态、舞台造型。

  3.《歌声与微笑》

  4.《小白船》练方法及过程。

  第4篇:关于训练计划模板

  各中队、全体鼓号队队员及家长:

  现将鼓号队训练有关事项通知如下:

  一、训练目标

  1、会演奏出旗曲、退旗曲、进行曲。

  2、能进行简单的队列变换。

  二、训练时间

  每天早上6:45—7:30

  中午12:00—12:40

  三、训练对象

  全体鼓号队队员

  四、训练地点

  1、集中地点:队室

  2、号训练地点:操场角落

  3、鼓训练地点:音乐教室

  4、釵训练地点:操场

  五、注意事项

  1、上学路上一定要注意安全

  2、不迟到、不早退、不无故缺席,有病有事要向老师请假。队长每天进行点名,并做好出勤记载。

  3、爱护乐器,做到轻拿轻放,训练结束后放于指定位置。

  4、认真训练,不开小差,不懂的地方虚心请教。

  六、 奖惩办法

  1、对出勤及时、训练认真的同学,不定期进行奖励。

  2、对不遵守训练纪律,经常无故缺席的'同学,将不得参加鼓号队。

  第5篇:关于训练计划模板

  一、指导思想

  为推动我校篮球的普及和提高,丰富学生的课余生活,培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,调节紧张的学习气氛具有重要意义。 总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

  二、教学目标

  1、发挥篮球运动实用价值,通过各种简化的比赛形式,培养学生对篮球的兴趣。

  2、在运动实践中学会篮球基本技术。

  3、充分利用篮球活动运动负荷大,对抗性,竞争性强的特点锻炼身体,促进身心健康,学会与同伴合作,并能运用篮球运动丰富课余生活。

  三、训练内容、时间及地点安排

  (一)、训练内容:

  第一阶段:(提高个人基本技术)

  1、投篮、跳投

  2、左右手三步上篮

  3、左右手运球(变向、转身、胯下)

  4、传球(双手胸前、肩上、头顶,单手击地、肩上等)

  5、抢篮板球、卡位

  6、移动、滑步

  7、如何提高弹跳力

  第二阶段:(基本技术的组合)

  1、运球与投篮组合

  2、传球与投篮组合

  3、运球与上篮组合

  4、传球与上篮组合

  5、运球与传球组合

  第三阶段:(提高技战术训练)

  1、防守滑步

  2、学习抢断技术

  3、按场上位置学习适合本身角色的动作

  4、学习简单的配合(传切、突分、策应、掩护)

  第四阶段:(针对比赛技战术训练)

  1、联防技战术训练(二一二等)

  2、盯人技战术训练(半场、全场)

  3、调整训练(针对比赛)

  本学期的练习内容主要以基础技术为主(传球,运球,投篮,移动,篮板球)进攻战术防守战术,传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习,上下肢力量腰腹肌力量。

  (二)、时间安排

  训练时间为每天上午5:40——6:40,下午5:00—6:00。

  (三)、训练地点:学校篮球场

  四、篮球训练实施过程

  训练方法: 由于篮球队队员都不是特招的,所以,在保证训练的同时不能影响他们的学习,在训练中不能给他们上大强度的素质练习,在学期内主要是以有球训练为主。

  (一)训练准备

  1、理论知识备课:学习研究关于篮球教材资料,结合学生实际情况制定计划。

  2、技能备课:要根据教师自身所学分析教材,教师练习技术动作,研究教学方法,做好课前准备工作。

  3、学生要求:学生必须穿运动服装,按时出勤,不迟到,上课认真练习,遵守课堂纪律,爱护器材。

  (二)训练原则:

  1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

  2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

  3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

  4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

  5、“练”,“战”结合,每周训练14次,以练为主(练防守),打教学比赛7次。

  6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

  (三)组织训练

  1、准备部分:慢跑热身,篮球专项柔韧练习。

  2、基本部分:学习各种技战术主要运用教师讲解,示范,指导,学生整体练习,分组练习,采用层次教学。

  1、身体训练:

  (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

  2、投篮:

  (1)6——7米间的中远投。

  (2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。

  (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

  (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

  3、篮板球:

  (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

  (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

  (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

  (4)注意拿稳球后快速传出第一传。

  4、积极防守:

  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

  5、快攻和防快攻:

  (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

  (2)长传快攻与短传快攻相结合。

  (3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

  (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

  6、阵地进攻。

  (1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人国过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

  五、训练重点安排:

  1、第一阶段: (1)讨论和制定计划。 (2)抓一般身体素质训练。 (3)个人防守与投篮训练。

  (4)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

  2、第二阶段: (1)加大运动量,特别是高强度的训练。 (2)配合投篮与抢篮板球训练。

  第6篇:关于训练计划模板

  -.球队概况

  华新小学足球队队员来自于本校学生.以校足球队五年级为主(8名).足球兴趣班(4名)组成,经过本学期的训练都有不同的提高,由于队员面临毕业,文化学习重而缺席训练,为达成初始足球队的目标,在暑期为期二周集中训练

  二.时间.地点

  20xx.624――20xx.75华新小学

  三.指导思想

  勤学苦练.提高技术.勇于拼搏

  四.目标

  参加区足球联赛.争取小学组前二名

  五.训练的任务.内容.要求及手段

  1.提高训练作风.比赛作风

  2提高队员的身体素质(力量.速度.灵敏)

  3.全面提高基本技术(重点传.接.射)

  4提高队员的战术能力(重点个人和局部战术)

  内容要求及手段详见课时训练计划

  第7篇:关于训练计划模板

  训练内容

  一、球性练习+热身(可与篮球队一起训练)

  1.持球

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2.躯干盘球

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  3.颈部盘球

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  4.单脚盘球

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的'交替练习。

  5.跨下前后抛球

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

  6.跨下8字自行盘球

  二、个人技术

  1.对墙排球30*3组*2只手

  2.绕腿部8字运球,10圈

  3.全场8字运球上篮,5组每天,2来回每组

  4. 底线-罚球线-中线-底线,运球急停急走,3组/天(学会第一步、第二步蹬地,跳绳时的蹬地感)

  5. 胯下运球/背后换手运球,熟练掌握

  6. 前转身/后转身运球摆脱,熟练掌握

  7.对墙练传球,上手、低手、单手、击地传球

  三. 攻击力训练:

  1. 定点投篮:

  a.限制区内投篮(左右打板)50个*5

  b.罚球线中点延长线及直径45度两点,罚球线0度角两点,5个点定投,10个×3组/点

  c. 三分球弧顶10个/天

  2. 突破训练:

  a. 顺步突破,罚球线45度2点,罚球线中点起步,10个/点×3组

  b. 交叉步突破,训练量同上

  c. 顺步、交叉步组合假动作,定点投篮/分球练习,训练量同上 四、力量练习:

  1.上肢力量:俯卧撑10*5组,每组结束后投篮5*5组 2.腰腹力量:仰卧起坐10*5组,每组结束后三步上篮5 *5组 3.跳绳(单跳):3分钟*5

  训练计划

  第8篇:关于训练计划模板

  由于脑血栓会导致患者身体部分功能出现障碍,对患者心情影响颇深,所以为患者康复提供一个温馨的生活环境,定时对患者进行擦身、洗漱,以增加患者恢复恢复健康的信心,同时制定康复训练计划,对早期脑血栓的康复具有重要意义。

  脑血栓的康复训练

  1、床上运动。指导患者急性期床上的患肢体位摆放、翻身、床上的上下移动;协助和督促患者早期床上的桥式肢体运动,Bobath握手;并协助患者在床上进行各部位的被动运动,练习抬头、坐起、挺胸、挺腰、抬臂,练习腹肌和臂力,为站立行走创造条件。鼓励患者使用健侧肢体从事自我照顾的活动,协助床旁坐起,做好下床的准备,能坐稳后再开始训练站立。

  2、上肢功能的康复护理。应从大关节被动运动,逐步到小关节被动活动,主要练习抬臂、握拳、抓拿、拾物等细微功能的锻炼。必要时选择理疗、针灸、按摩等辅助治疗。

  3、练习坐起。背部垫被褥,让患者靠着锻炼躯干肌肉,扶着床档起坐和独立坐起。患者在床上稳坐后,让其坐床沿,使两下肢下垂并练习两下肢活动。

  4、站立。开始站立时护士或者家属给予搀扶或适当的支撑物,如拐杖、腿支架等。指导和教会患者使用自助工具。练习站立、站稳、站久,然后撇开支撑物移动肢体。

  5、迈步。当患者能站稳,如患侧肢体移动不便,可用一根套绳套于患者脚中部,协助抬脚起步。在行走时还应防止跌倒,注意患侧踝关节的位置及患者能否耐受。以免发生意外,加重病情而影响下一步锻炼。

  6、语言的康复护理。语言是人们思维和情感交流的工具,人们的`思维活动是借助语言来实现的。鼓励患者用语言表达意识。从一个简单的字词,耐心教育失语患者发音说话或用图表表达意思,逐步训练患者的语言功能,从而促进肢体的早日康复。

  第9篇:关于训练计划模板

  第一天 上午 08--10 下午16--18

  基本功练习:移动、滑步 1、进攻技术:a.传接球 b.投篮 c.运球 d.突破 1)传接球:a.持球手法 b.传球用力 c.球的.飞行路线 d.球的落点 训练方法:a.熟悉球性练习 b.原地传接球练习 c.移动传接球 d.有防守情况下的传接球

  第二天 上午 08--10 下午16--18 投 篮:a.持球 b.瞄准 c.出手速度 d.抛物线 训练方法:a.原地投篮 b.跳投 c.行进间投篮

  第三天 上午 08--10 下午16--18 运 球:a.身体姿势 b.手臂动作 c.球的落点 d.手脚协调配合 训练方法:a.原地运球 b.行进间运球 c.过障碍运球

  第四天 上午 08--10 下午16--18 突 破:a.假动作吸引 b.脚步动作 c.转体探肩 d.推放球加速 训练方法:a.无防守练习 b.有防守练习 c.对抗练习 2、防守技术:a.防守移动 b.抢、打、断球 c.防有球队员 d.防无球队员 3、抢篮板球:a.一侧45°抢 b.二对二、三对三抢 二、技、战术训练、身体素质练习 1、传切:一传一切 空切 2、突破分球 3、掩护 4、策应

  第五天 上午 08--10 下午16--18

  上午 力量训练; 弹跳训练 篮下跑位训练、投篮练习; 提高有氧能力。 下午 篮下投篮练习;中远度投篮练习,专项耐力训练

  第六天 上午 08--10 下午16--18

  上午 速度训练; 投篮练习 篮板训练、防守、个人技术练习; 下午 中远度投篮练习;三分球练习

  第七天 上午 08--10 下午16--18

  上午 运球练习; 快攻练习 控球、传球练习

  下午 对抗训练,跑位训练; 投篮练习 对抗训练,跑位训练; 投篮练习

  第八天 上午 08--10 下午16--18

  上午 耐力训练; 柔韧训练 防守练习,运球练习,快攻练习,投篮练习, 下午 篮下技术练习,跑动投篮练习

  第九天 上午 08--10 下午16--18

  上午 弹跳训练 速度训练 运球练习,投篮练习; 跑位意识训练; 下午 实战对抗训练 战术理论教学、实战教学

  第十天 上午 08--10 下午16--18

  上午 力量训练; 耐力训练; 速度训练 下午 投篮练习;战术理论交流

  第10篇:关于训练计划模板

  一、总任务:

  树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

  二、训练原则:

  1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

  2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体合。

  3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

  4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。

  5、“练”,“战”结合,每周训练四天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。

  6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。

  三、内容:

  1、身体训练:

  (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

  2、投篮:

  (1)5——6米间的中远投。

  (2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。

  (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

  (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

  3、篮板球:

  (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

  (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

  (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

  (4)注意拿稳球后快速传出第一传。

  4、积极防守:

  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。

  5、快攻和防快攻:

  (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

  (2)长传快攻与短传快攻相结合。

  (3)学会以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。

  (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

  6、阵地进攻。

  (1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投

  为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

  四、训练重点安排:

  1、第一阶段:(1)讨论和制定计划。(2) 抓一般身体素质训练。(3)对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。(4) 个人防守与投篮训练。(5) 掌握2—1—2联防与协防的站位和移动方法。

  2、第二阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。

  3、第三阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。(2)抓专项身体素质训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)巩固2—1—2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力量练习。

  4、第四阶段:

  (1)抓专项身体素质训练。

  (2)配合投篮与抢篮板球训练。

  (3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

  (4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

  (5)巩固2—1—2联防与协防的站位和移动方法。

  (6)速度与力量练习。

  5、第3周

  (1)、抓专项身体素质训练。

  (2)、配合投篮与抢篮板球训练。

  (3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

  (4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

  (5)、巩固2—1—2联防与协防的站位和移动方法。

  (6)、速度与力量练习。

  6、第4—5周

  (1)、抓专项身体素质训练。

  (2)、配合投篮与抢篮板球训练。

  (3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

  (4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

  (5)、巩固2—1—2联防与协防的站位和移动方法。【学校篮球队训练计划】

  (6)、速度与力量练习。

  7、第6周

  (1)、抓专项身体素质训练。

  (2)、配合投篮与抢篮板球训练。

  (3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

  (4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

  (5)、巩固2—1—2联防与协防的站位和移动方法。

  (6)、速度与力量练习。

  8、第7—8周

  (1)全面进行战术准备,以迎接比赛。

  (2)身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛的投入比赛。

  (3)训练小结。

  五、训练人员:

  六、训练时间:

  每周早上7:30—9:00练身体素质。

  每周的周一、二、三、四下午6:20—7:10练习篮球基本技术。

  如果天下雨,则安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟;教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。

结尾:非常感谢大家阅读《关于训练计划模板(精选10篇)》,更多精彩内容等着大家,欢迎持续关注作文录「Zwlu.Com」,一起成长!

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