作文录,一手好文,受用一生

营养早餐建议书

作者:孙嘉遇2024-11-11 14:45:01

导读:第一篇:营养早餐建议书 同学们: 早餐对于我们来说是很重要的,而有多少人忽视了早餐?据我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到总数的百分之十二。有些人甚至从来不吃早餐,占... 如果觉得还不错,就继续查看以下内容吧!

此文《营养早餐建议书(推荐10篇)》由作文录「Zwlu.Com」小编推荐,供大家学习参考!

  第一篇:营养早餐建议书

  同学们:

  早餐对于我们来说是很重要的,而有多少人忽视了早餐?据我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到总数的百分之十二。有些人甚至从来不吃早餐,占到了总数的百分之三。今天,我就要针对早餐的营养搭配做一份调查。 科学研究表明,不吃早餐对人体伤害极大,会导致人体营养不均衡,严重的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢! 下面是我的早餐调查表:

  星期一、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

  星期二、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

  星期三、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

  星期四、年糕1条:蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

  星期五、年糕1条:蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

  大家可能会问,什么是营养早餐呢?我告诉你们,根据营养均衡的要求,食物可分为四类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中包含以上四类食物,则营养充足,要再接再厉。

  如果食用其中的三类,则早餐质量较好,希望能继续努力,更上一层楼。如果只选择了其中的两类,则早餐质量较差,还得继续努力哦! 通过我的介绍,相信大家已经明白了早餐的重要性,希望大家以后能坚持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你们健康快乐地成长!

  建议人:

  日期:

  第二篇:营养早餐建议书

  亲爱的同学们:

  你们好!

  我首先想问的是,你们平时吃早餐吗?我想,大部分会说不会,大多数都忙于上班、上学,很早起床,连吃一顿早餐的时间都没有。

  我班有55人,参与投票的只有33人,应该有大部分是不吃的吧?在33个人里,有85%的人认为最好吃一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二片面包,有15%的人认为最好吃一杯牛奶、一个鸡蛋、一两片面包。但是,只靠鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜是无法提供早餐需要的热量的。所以,早餐中一定要有一些碳水化合物,以获得合理比例的热量。

  早餐吃油炸食品也是不可行的。为什么呢?因为高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。

  那早餐吃什么呢?我的早餐可以借鉴,就是做三明治加喝牛奶把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治,不到10分钟就能吃完。

  如果实在没有时间,也可以去买,我在这里推荐一种: 酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

  一、如果家里有条件,也可以吃下面几种:

  1、牛奶1瓶(227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克,如果不喜欢吃后面的两个,可以酌减)。

  2、牛奶1瓶,花卷2只(每只50克),蛋糕3只(每只25克左右),梨1只(不要太大)。

  3、酸奶1瓶(200克),蛋饼2只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),苹果1只(不要太大)。

  4、牛奶1瓶加谷物90克,肉包子3只(每只50克),香蕉1根。

  5、牛奶1瓶,三明治面包1只(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼1只(每只50克),桔子2只(大橘子1只)。

  6、大米粥(粳米100克),煎蛋1只(120克),烧卖2只(75克),菜包1只(150克),酸奶半瓶(100克)。

  7、牛奶1瓶加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3只(每只50克),香蕉1根。

  二、健康早餐小贴士:

  1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

  2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。

  3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。

  4、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。

  5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。

  三、如果你实在没有条件,那只能吃下面的了,都是买的:

  周一:面包(蛋糕)+果酱(黄油)+荷包蛋+牛奶。

  周二:烧饼+油条+馄饨。

  周三:热饼+松花(火腿)+豆浆(牛奶)。

  周四:花卷+肉松+炸花生米+豆腐脑(锅巴菜)。

  周五:煎馒头干+鸡蛋面。

  周六:煎饼果子+卤豆腐干+小米粥。

  周日:三鲜炒饭+鸡蛋汤(豆浆)。

  建议人:

  日期:

  第三篇:营养早餐建议书

  同学们:

  午时好!

  今日你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你研究过你的早餐合理吗?

  根据我们的调查,仅是65%的人坚持每一天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行调查研究,我们深深感到:早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。

  早餐问题还表此刻大部分同学不明白合理选择搭配上,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重的偏食。

  科学研究证明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严重影响身体的营养摄入,损害小学生认知本事,创造本事的培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、坚持,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

  那什么是合理而营养的早餐呢?根据营养均衡的要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类事物都有,则为早餐营养充足,假如食用了其中的3类,则早餐质量较好,如果只选择了其中的两类以下:早餐质量则较差。

  早餐是最重要的!期望大家合理完派自我的早餐,衷心祝愿你健康地成长,愉快的学习!

  建议人:

  日期:

  第四篇:营养早餐建议书

  各位同学们:

  中午好!我在看了xxx的调查后发现,各位同学最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有营养的。

  大家都知道,汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的,如果把它们当早餐,不仅起不到吃早餐的作用,还害了自己,可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物,会导致营养不足,出现多种营养缺乏症,但如果营养摄入过多,则会引起营养摄入过剩,这不仅加重了消化器官的负担,引起胃的疾病,同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源,不利于身体健康。

  而我们的传统中餐则是一谷类为主,重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单,能够被人体迅速地氧化分解,在短时间内获得大量的热能,如小麦,它是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到:“小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力”小麦营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的营养品。

  综上所述,为了各位同学的健康成长,我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐,反之,应该把眼光往那带点“土”,但确实有食用价值的中餐上去。

  XXX

  20xx年XX月XX日

  第五篇:营养早餐建议书

  尊敬的家长:

  你们好!

  感谢你们长期以来对我校教育教学工作的支持和厚爱。

  孩子成长的点点滴滴无不牵动着家长和老师,孩子身体的健康与否更是值得我们关注的问题。那么,你考虑过你孩子的早餐是否合理吗?

  根据我们的调查,全校有84%左右的同学能在家吃父母准备的早餐,有1%左右的同学经常不吃早餐,有15%左右的同学是从校门口的小摊上买早餐并在路边吃。全校60%的同学认为小摊上的早餐不卫生,86.2%的学生知道早餐对生长发育是有影响的。 57.6%的学生希望早餐的营养能更均衡,32%的学生希望改进早餐的卫生状况。

  早餐是一天中最重要的一顿饭,不吃早餐则导致身体机能的早衰,胆固醇增高、肥胖、发育不良和消化道疾病。学生不吃早餐,上午学习极易疲倦,空腹使胃部不适和头痛,严重影响孩子听课学习的效率。由于身体热能不足,产生大量的体能消耗,造成代谢的紊乱。空腹过长还会引起消化液分泌减少,容易使孩子得胃病甚至留下病患。而在校门口小摊上用早餐,卫生状况堪忧,极易导致肠道传染病、伤寒、甲肝等疾病的发生和传染。

  现在,学校倡导我们的家庭和学校共同配合,杜绝学生空腹上学及其在校门口小摊吃早餐等现象,提倡学生在家吃营养均衡、卫生健康的早餐。

  各位家长,关注孩子早餐,是关注孩子的健康和未来,父母每日亲手做早餐,使孩子体验家长的亲情和艰辛,这对他们成长成人至关重要,同时又能让孩子身体健康精力充沛地投入学习,也是对我们学校工作的支持。谢谢!附一:早餐的营养注意事项

  1、学生的早餐既要提供足够的热量,又要能活跃脑功能,应以低脂低糖、

  高蛋白的食品为主。

  2、早餐应占全天总热能的三分之一。

  3、搭配一些新鲜蔬果或水果,保持体内酸碱平衡。

  附二:早餐的食品材料

  1、谷类食品:面包、米饭(粥)或馒头。

  2、动物类食品:鸡蛋或肉类。

  3、牛奶或豆浆等大豆制品。

  4、新鲜蔬菜和水果。

  建议人:

  日期:

  第六篇:营养早餐建议书

  同学们:

  下午好!

  你今天吃早餐了吗?你吃了什么?你有没有研究过你的早餐是否合理?

  根据我们的调查,只有65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃3-4次早餐,3%的人从不吃早餐。因此,我们调查了早餐问题。我们深切感受到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。

  早餐问题也表明,目前大多数学生不理解理性选择。许多学生长时间吃一种早餐,这是一种严重的日偏食。

  科学研究证明,不吃早餐有害健康。长期不吃早餐会严重影响身体的营养摄入,损害小学生的认知能力,培养和发挥他们的创新能力,阻碍身体耐力的发展和持久性,近年来,不吃早餐也直接导致了中国小学生肥胖率的上升。此外,不吃早餐也会诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病。

  什么是合理营养的早餐?根据营养平衡的要求,食品分为四类,包括谷类、肉类、奶制品和豆制品、蔬菜和水果。如果你的早餐中有以上四种食物,那就意味着早餐是有营养的。如果你吃三个,早餐的质量会更好。如果你只选择不到两种,早餐的质量会更差。

  早餐是最重要的!我希望你能合理地吃完早餐。衷心祝愿您健康成长,学习愉快!

  xxx

  20xx年xx月xx日

  第七篇:营养早餐建议书

  同学们:

  下午好!

  我在看了校园网的调查后发现,同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有营养的。

  大家都知道,汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的,如果把它们当早餐,不仅起不到吃早餐的作用,还害了自己,可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物,会导致营养不足,出现多种营养缺乏症,但如果营养摄入过多,则会引起营养摄入过剩,这不仅加重了消化器官的负担,引起胃的疾病,同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源,不利于身体健康。

  而我们的传统中餐则是一谷类为主,重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单,能够被人体迅速的氧化分解,在短时间内获的大量的热能,如小麦,它是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到:“小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力”小麦营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的营养品。

  综上所述,为了同学们的健康成长,我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐,反之,应该把眼光往那带点“土”,但确实有食用价值的中餐上去。

  建议人:

  日期:

  第八篇:营养早餐建议书

  同学们,下午好!

  今天你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗?

  根据我们的调查,仅是65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查研究,我们深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。

  早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重的偏食。

  科学研究表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入,损害小学生认知能力,创造能力的培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

  那什么是合理而营养的早餐呢?根据营养均衡的要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类事物都有,则为早餐营养充足,假如食用了其中的3类,则早餐质量较好,如果只选择了其中的两类以下,早餐质量则较差。

  早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成长,愉快的学习!

  建议人:

  日期:

  第九篇:营养早餐建议书

  同学们:

  你们好!

  人们常说:“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗?吃了写什么呢?吃得有营养吗?

  据我们了解,有87%的同学每一天都吃,有8%的同学经常吃,也有5%的同学偶尔吃。为此,我们对早餐进行了深入的研究,我们深深地感到,同学们对早餐是无所谓的,他们并不了解早餐的重要性。

  此刻我就来讲一讲早餐的重要性。

  不吃早餐容易得胆结石,并且也会使得一天上午的工作,学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐,仅有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天坚持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。

  碳水化合物、脂肪、蛋白质、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应供给水环境和参加部分代谢中的反应。

  营养学家认为早餐是十分重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它供给了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,因为:

  1、身体感觉较饥饿,以后的食量会增加

  2、能量不足,降低了新陈代谢率,继以令脂肪更易积聚

  3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量

  4、不少研究长生术的人认为早餐应当吃得最多、最丰富。

  再给你们一个提议:

  早餐能量分配最佳比例是:12%左右来自蛋白质,28%左右来自脂肪,60%来自碳水化合物。

  不吃早餐会老得快,还会低血糖,会头晕。早餐很重要!期望同学们每一天都吃早餐,并且吃得丰富,每一天都健健康康,快欢乐乐!

  建议人:

  日期:

  第十篇:营养早餐建议书

  各位同学:

  今日吃了早餐吗?吃些什么呢?你研究过你的早餐健康吗?根据我的了解,仅有每一百个人里仅有65个人每一天坚持吃早餐,而每一百个人里却有有12个人的人每周只吃3~4次早餐,虽然少可是却对身体有着极大的伤害,每一百个人里仅有3个人的人从不吃早餐。

  为此,我深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。早餐问题还表此刻大部分同学不明白如何合理选择与搭配,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重偏食。科学研究证明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会导致身体营养摄入不足,影响身体发育,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还可能诱发多种疾病。

  各位同学为了身体健康,把吃早餐放在第一位吧!

  建议人:

  日期:

结尾:非常感谢大家阅读《营养早餐建议书(推荐10篇)》,更多精彩内容等着大家,欢迎持续关注作文录「Zwlu.Com」,一起成长!

编辑特别推荐:关于节约用纸建议书保护生态环境的建议书珍惜资源保护环境建议书小学生写的建议书关于保护资源的建议书, 欢迎阅读,共同成长!